70歳、水分補給が続くようになった話
―水に"クエン酸の粉"を一本
水はなかなか進まない。かといって、甘いスポーツドリンクは糖分が気になる。私が続いている"水分補給の工夫"を、正直に（あくまで個人の感想で）書きます。#PR
書いた人：よしだ（70歳）
使った期間：約2年
最終更新：2026-08-14
起 ── 「水を飲みなさい」と言われても
年をとると、喉の渇きを感じにくくなるといわれます。だから意識して水を飲みたいのですが、正直、ただの水はなかなか進みません。かといって、甘いスポーツドリンクは糖分が多めで、飲みすぎるとカロリーが気になる。そこで見つけたのが、"味のついた水"にする工夫でした。
承 ── 私が続いているのは「クエン酸の粉末」
私が飲んでいるのは、水に溶かすクエン酸の粉末スティック（無果汁のグレープフルーツ風味）。500mlの水に一本溶かすだけです。甘さは人工甘味料なので、糖分・カロリーは控えめ（成分は表示をご確認ください）。さらに私は、そこにリンゴ酢を少し足すのが好み。さっぱりした酸味で、ただの水より、ぐんと飲みやすくなりました。健康に良いかどうかは私には分かりませんが、「水分補給が続く」——それが、私にとっての一番の利点です。
◎ 使ってよかった点（使用感）
・さっぱりして美味しく、ただの水より飲む量が自然と増えた。
・無果汁で、甘いスポーツドリンクより糖分が控えめ（表示を確認）。
・スティックだから持ち運びやすく、外でも一本さっと。
△ イマイチだった点（正直に）
正直に言うと、30本で約2,480円ほど。1本あたり80円ちょっとで、ただの水よりはお金がかかります。毎日だと「少し高いかな」と思う時もあります。それでも、水分補給が続くなら、私には見合っています。
結 ── 続けられることが、いちばん
健康のためと気負わなくても、「美味しいから、つい飲む」。それで水分補給が続くなら、私にはそれで十分です。難しく考えず、続く工夫を一つ。それだけのことなんです。
#PR ／ 広告を含みます
私が飲んでいるクエン酸の粉末（TARZA クエン酸ウォーター）はこちら👇
楽天で見てみる（TARZA クエン酸ウォーター）
※価格・成分・カロリーは楽天市場の表示をご確認ください。味や感じ方には個人差があります。私はさらにリンゴ酢を少し足していますが、これはお好みで（私が使っているリンゴ酢は店のプライベートブランドです）。
あなたは、水分補給、続いていますか？🌿
ご注意：この記事は個人の使用体験と感想です。クエン酸の粉末飲料は食品であり、医療・健康の効果を保証するものではありません。酸味のある飲料は、気になる方は飲んだあとに口を水ですすぐと安心です。持病で水分・糖分・カリウム等の制限がある方は、必ず主治医の指示に従ってください。飲みすぎには注意し、成分・カロリーは商品の表示をご確認ください。